na mase

dieta? - PEWNIE! ale dopiero po 19 czerwca. obecnie zależy mi na czymś co chociaż by pomogło, może bez przesady z szybką redukcją w czasie sesji, bo na to nie mogę sobie pozwolić, ale chociaż dobrze by było gdybym wiedział że kroczę w dobrą stronę :) ostatnio jak chodzę na siłownię staram się najpierw zrobić 45min areobów a potem drugie tyle [...]

Czas na małe podsumowanie, nie wyciąłem się do końca ale chyba powoli czas przechodzić na masę :P /SFD/Images/2015/8/16/71ce77066e7a4de8bdff3695cedf3ccf.jpg

Ja mam ten sprzęt i gdybym miała wybierać jeszcze raz, nie kupiłabym go. Nie da sie bez rekawiczek wejsc na wiecej niz 5 kg bez masakrowania dłoni. Chwyt jest strasznie niewygodny. Ja bym szukała czegoś takiego prędzej jesli chodzi o gryf: Hantle - allegro, ale moze jestem francuski piesek ;-) no i na allegro chyba ogolnie taniej bywa.

Jak długo redukowales ?jakies spalacze stosowałeś ? Dieta jak wyglądała ? Wstaw zdjecie poglądowe sylwetki /SFD/2018/1/12/eef345ca450b456aaf2beba02f5dd813.jpg Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-01-12 15:16:32 Redukowałem 4 tygodnie bez żadnego efektu, dieta jest zbilansowana, dużo nad nią pracowałem i jest naprawdę ok, 5 posiłków dziennie, [...]

[...] cyklu zrobic nie moge chociaz walcze z diete na 250% i spie jak niemowlak dla jak najlepszej regeneracji. Pozatym trening regulujesz wlasnie dieta , nie ma treningu na sucha mase miesniowa ale mozna sobie go ustawic na mase przypilnowac diete i starac sie lapac jak najbardziej sucha mase. Ewentualnie pozniej weredukowac i bedzie ladnie. pozdrawiam

[...] ze wiele osob przekreslilo od razu na starcie swoja szanse na wybor, gdyz w ankiecie podali cel "redukcja" hmmm jak ktos sie zglasza to chyba wiadome , ze bedzie mase robil - a ankiete wypelnialo sie juz troche temu a edytowac sie nie da :p btw ja dopisalem , ze akurat bede na mase wchodzil grats dla wybranych Zmieniony przez - [...]

[...] ten plan, że wygląda taK: A tak wogóle to układałem go z pomocą Atlasu Ćwiczeń, tej stronki http://www.kulturysta.org/plany.php i tej http://www.u.waw.pl/trening-na-mase.html Poniedziałek (klata + triceps + brzuch) Klata: 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 4x (12-10-8-8 lub 12-10-8-6) 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na [...]

Nie mogłam już wysiedzieć w domu! A dzisiaj siedzę grzecznie, bo dzień po nogach. I tłumaczę sobie, że mi lepiej, bo zrobiłam trening, to na pewno to... :D Zrobiłam też zapasy na masę: /SFD/2017/1/14/c515199bf3eb443894bb482983d30ef3.jpg Zmieniony przez - Lexi_ w dniu 2017-01-14 16:28:47

no w rok czasu to mozna duzo zrobic, ja osobiscie bym Ci proponowal przez jakies 4 tygodnie pojechac ogolnorozwojowka:) a potem konkretny plan na ( mase ,sile , rzezbe) pozdrawiam 3manko

[...] to na pewno ci sie wszystko wyklaruje. Ja wlasnie jestem w trakcie ACT - na masie jeszcze nie nabralem (bo to zreszta jest tak na prawde rozgrzewka a nie trening na mase) ale miesinie zaczynaja juz nabierac za*****ych ksztaaltow-moja dziewczyna jest zadowolona - musisz tez pamietac ze samo cwiczenie ci nie da zbyt wielu efektow. zeby [...]

Nie ma czegoś takiego jak trening na mase, na mase jest dieta. Różni się kalorycznością diety. Na redukcji czesto dodaje sie aeroby, chociaż sama dieta czasami wystarczy. Redukujesz jak masz za dużo fatu, masujesz jak masz mało mięsa, siłe robisz jak chcesz być silny. Jak nie masz mięsa to nie robisz siły tylko mase. Aero to najlepsze bieganie, [...]

staz? na mase najlepsza bedzie...dieta!!! - dział ODZWYIANIE trening na mase/siłe - dział TRENING jesli cwiczysz juz"jakis czas" to oczywiscie kreatyna.jesli cwiczysz krótko to odupsc kretke na mase zdecydowanie gainer(np.mass xxl 3kg - 84zł,,SWG4000 3kg - 108zł) białko wpc - kieruj sie cena carbo - 3kg - 60zł i wiecej

[...] i wtym problem ze to jest masa tłuszcowa nie mięśniowa...biegam regularnie codziennie ale chciałbym też mieć plan na rzeżbę wiem że żeby robic rzeźbę powinno się robić mase jakiś czas przed rzeźbą bo wtedy niema co rzężbić ...słyszałem że jak się ćwiczy na mase to się tyję ...rzeżbe zamierzam ćwiczyć 2 miesiace żeby troche schudnąc z [...]

jaki lepszy był by dlammnie trening na rzeźbe czy na mase ?? Jak chcesz sie redukować to dlaczego trening na mase?

No własnie bo chodzi mi co robić, redukcję czy masę. Nie chce się jeszcze bardziej zatłuścić wiec pytam. Diete na redukcję sobie ułożyłem wcześniej ale nwm czy jeszcze ją robic czy już na masę przejść a może by tak do 88 schudnąć i dopiero masę co o tym myślicie ??

[...] Skad wiesz jakie bodzce dzialaja na zalozyciela tematu? jego np. barki moga zostac "poruszone" po 5 seriach a Twoje po 2, wiec nie ma uniwersalnego planu na mase, sa tylko zasady ktorych nalaze sie trzymac a tak an marginesie to nie uznaje planu na mase, jesli juz to taki plan powinien zawierac glownie cwiczenia zlozone, bazowac [...]

Porównanie Waga: 75kg / 77,7kg Wzrost: 182 Barki: 124cm / 125,5cm Klatka: 106cm / 109,5cm Biceps: 34cm / 35,1cm Przedramię: 28cm / 28,8cm Pas: 81,5cm / 82cm Talia: 73cm / 74,5cm Udo najszersze miejsce : 57,5cm / 59cm Łydka: 39,5cm / 39,8cm Tyle udało mi się zrobić przed 9 tygodni katowania się, zaj**iście w choj:-))... Wstałem z rana i [...]

[...] dzięki tej temu chociaż w mniejszym stopniu angażuję barki niż wcześniej . myślę ,że za tydzień już wróce na stary ciężar jeszcze nie wiem czy idę chlać %-) ja np jak mam 18 to zawsze robię normalny trening (tylko nogi odpuszczam ) jem ze 2 posiłki i idę walić oporowo :D moja taktyka na mase :D Zmieniony przez - dextr w dniu 2011-12-31 15:39:06

Dzisiejsza szamka :-) (jedna z kilku) Wątróbka wieprzowa na pół słodko z jabłkiem i cebulką Na redukcję się nie bardzo nadaje ale na masę czy rekomp jak najbardziej. Do tego ekonomicznie, bo takie danie przygotowane z ok kilograma wątroby to koszt ok 12 zł. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9fc9f8c2c77d4005b1c5a04b449a9c2d.JPG

Clen odstawiony. Polecę jeszcze kilka dni na spalaczu i wreszcie wskakuję na masę. Jakoś po tych świętach nie mogę się ogarnąć i niestety zdarza się przekroczyć bilans więc plan jeszcze nie wykonany. Chyba już też żyję tym, że wreszcie będę mógł pojeść :-) Na razie jest 92kg i 88mc w pasie. Jak zejdę do 90kg to ruszam z masą.